Tổng phụ 0₫
THOÁI HÓA KHỚP ĐANG DẦN TRẺ HÓA – BÁO ĐỘNG “BỆNH NGƯỜI GIÀ” XUẤT HIỆN Ở TUỔI 30
Từng được xem là bệnh của tuổi trung niên, nhưng những năm gần đây, thoái hóa khớp đang ngày càng trẻ hóa. Không ít người ở độ tuổi 25–35 đã phải đối mặt với tình trạng đau khớp, cứng khớp, tê mỏi tay chân, thậm chí có người phải điều trị dài ngày vì tổn thương sụn khớp.
Theo thống kê y tế, tỷ lệ người dưới 40 tuổi mắc bệnh xương khớp, đặc biệt là thoái hóa khớp gối, khớp vai, cột sống cổ, đang tăng nhanh trong thập kỷ qua.
1. Vì sao thoái hóa khớp lại “trẻ hóa”?
Ngồi lâu – ít vận động
Nhân viên văn phòng, người làm việc máy tính, tài xế hoặc streamer thường ngồi một chỗ suốt nhiều giờ liền. Tư thế ngồi sai, cúi đầu nhiều khiến sụn khớp bị chèn ép, dịch khớp giảm tiết, dẫn đến thoái hóa sớm.
Sử dụng điện thoại, laptop sai cách
Cúi cổ khi dùng điện thoại hay nghiêng vai cầm máy tính bảng lâu khiến cột sống cổ và vai gáy chịu áp lực gấp 3–4 lần bình thường. Theo thời gian, khớp cổ, khớp vai trở nên mỏi, đau, thậm chí tê lan xuống cánh tay.
Chế độ ăn – sinh hoạt thiếu khoa học
Thức khuya, ăn đồ nhanh, uống cà phê thay nước lọc khiến cơ thể mất cân bằng, khí huyết kém lưu thông, ảnh hưởng đến nuôi dưỡng sụn khớp. Thiếu canxi, vitamin D, omega-3 cũng khiến xương khớp nhanh “lão hóa”.
Stress – ít nghỉ ngơi
Căng thẳng kéo dài làm co cứng cơ, rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến quá trình tái tạo mô sụn. Đây là nguyên nhân âm thầm khiến người trẻ dễ bị đau lưng, mỏi khớp, tê cứng tay chân.
2. Dấu hiệu cảnh báo thoái hóa khớp sớm
- Đau khớp khi vận động, đặc biệt là buổi sáng hoặc sau khi ngồi lâu.
- Khớp phát ra tiếng lạo xạo khi cử động.
- Cảm giác mỏi, tê, cứng khớp vùng cổ, vai, gối, lưng.
- Khó cúi người, đứng lên hoặc xoay cổ.
- Thời tiết thay đổi, khớp đau tăng.
Đừng chủ quan nghĩ “đau chút rồi sẽ hết” — vì mỗi lần bỏ qua, sụn khớp lại mòn thêm một chút.
3. Theo Y học cổ truyền – nguyên nhân do đâu?
Theo Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác: điều cốt yếu của chứng tý là do bên trong cơ thể hư suy, hai kinh can thận bị suy yếu kiến cho tinh huyết giảm, không nuôi dưỡng gân xương, tà khí thừa cơ xâm nhập vào cơ thể mà gây nên bệnh.
Càng trẻ tuổi mắc, càng cho thấy lối sống – sinh hoạt mất cân bằng, khiến khí huyết ứ trệ, gân cốt sớm thoái hóa.
4. Hướng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị cho người trẻ
Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
- Ngồi đúng tư thế, thay đổi tư thế sau mỗi 45–60 phút làm việc.
- Không cúi cổ quá lâu khi dùng điện thoại.
- Dành ít nhất 30 phút/ngày để vận động nhẹ, xoay khớp, đi bộ hoặc tập yoga.
Ăn uống lành mạnh
- Tăng rau xanh, cá béo, sữa, hạt dinh dưỡng.
- Uống đủ nước ấm.
- Hạn chế cà phê, rượu, thức ăn nhanh và đồ chiên rán.
Ứng dụng Y học cổ truyền
Y học cổ truyền nhìn nhận cơ thể theo hướng tổng thể và cân bằng, coi các triệu chứng như đau, cứng khớp, tê mỏi… là biểu hiện của sự mất điều hòa khí huyết, tạng phủ.
Thay vì chỉ tập trung giảm đau tức thời, Y học cổ truyền chú trọng điều hòa toàn thân, giúp lưu thông khí huyết, nuôi dưỡng gân xương và phục hồi vận động tự nhiên.
Các phương pháp thường được áp dụng bao gồm:
- Bó thuốc thảo dược: dùng thuốc đắp ngoài da giúp làm ấm, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm co cứng vùng khớp.
- Xoa bóp – bấm huyệt: giúp thư giãn cơ, giải phóng chèn ép và tăng lưu thông máu đến vùng khớp tổn thương.
- Điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống: kết hợp vận động nhẹ, ngủ nghỉ điều độ, ăn thực phẩm giúp bổ khí huyết và dưỡng gân cốt.
Điểm mạnh của các phương pháp Y học cổ truyền là tác động tự nhiên, không xâm lấn, hướng đến cân bằng tổng thể của cơ thể thay vì chỉ tập trung vào triệu chứng.
Khi được áp dụng đúng cách, Y học cổ truyền có thể giúp giảm đau, phục hồi vận động và duy trì sức khỏe khớp lâu dài.
5. Khi nào cần đi khám?
- Đau khớp kéo dài trên 2 tuần không thuyên giảm.
- Khớp sưng, nóng, đỏ, cứng khớp buổi sáng.
- Đau tăng khi vận động, có tiếng “lục cục” khi xoay khớp.
- Tê lan xuống tay/chân, hoặc đau vùng gáy – thắt lưng.
Càng phát hiện sớm, khả năng phục hồi càng cao – tránh được biến chứng mạn tính và nguy cơ phải can thiệp sâu.
6. Kết luận
Thoái hóa khớp không còn là “bệnh của người già” mà đang len lỏi vào giới trẻ hiện đại – hậu quả của lối sống ít vận động, làm việc căng thẳng và sinh hoạt thiếu cân bằng.
Chăm sóc khớp ngay từ hôm nay chính là đầu tư cho sức khỏe lâu dài của chính mình.
👉Có thể bạn quan tâm:
Nếu bạn đang gặp tình trạng đau nhức, cứng khớp hay thoái hóa khớp, hãy để lại thông tin hoặc liên hệ với YHCT Hoàng Minh Đường để được tư vấn chế độ dinh dưỡng và phương pháp điều trị phù hợp nhất. Chi tiết liên hệ tại đây 
